Ich bin Stephanie. In acht Wochen übe ich mit dir, öfter da zu sein, wo du gerade bist – mit Bodyscan, Meditation und sanfter Bewegung, in einer kleinen Gruppe, die den ganzen Weg zusammen geht.
Platz anfragen →MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) wurde in den 1970er-Jahren von Jon Kabat-Zinn an der University of Massachusetts entwickelt und ist heute der weltweit verbreitetste und am besten untersuchte Achtsamkeitsansatz. Über acht Wochen verbindet das Training Achtsamkeitsmeditation, Bodyscan und sanfte Körperübungen zu einem strukturierten Weg – hin zu mehr Ruhe, Klarheit und Präsenz im Alltag.
Das Format ist bewusst kein Vortrag und kein Wochenendseminar. Acht Wochen sind die Zeit, die es braucht, bis aus einer Übung eine Gewohnheit wird. Und die Gruppe ist dabei kein Beiwerk: Zu hören, dass es anderen ähnlich geht, ist ein Teil der Wirkung.
„Solange du atmest, ist mehr richtig mit dir als falsch."
— Jon Kabat-Zinn, Begründer von MBSRAchtsamkeitsbasierte Programme sind seit Jahrzehnten Gegenstand klinischer Forschung. Die Befunde sind am dichtesten in diesen vier Bereichen:
MBSR ist ein Kurs zur Gesundheitsförderung – keine Behandlung und kein Ersatz für ärztliche oder psychotherapeutische Hilfe. Es gibt kein Versprechen auf ein bestimmtes Ergebnis. Was der Kurs sicher liefert, ist ein Übungsweg, eine Struktur und eine Gruppe, die ihn mitgeht.
Das klären wir gemeinsam im Vorgespräch. Es ist verbindlicher Teil der Anmeldung und dauert etwa 30 Minuten – für dich unverbindlich und kostenfrei.
Ich bin Stephanie Fischer und arbeite seit Jahren als Trainerin und Coach mit Menschen und Gruppen in Veränderungssituationen. Dieser Kurs findet im Rahmen meiner Ausbildung zur MBSR-Lehrerin am IAM – Institut für Achtsamkeit und Meditation Tübingen statt und wird durch regelmäßige Supervision begleitet.
Das heißt zweierlei: Du bekommst das vollständige, curriculumstreue MBSR-Programm nach Jon Kabat-Zinn, unterrichtet mit der ganzen Sorgfalt, die ein Ausbildungskurs verlangt – und zusätzlich abgesichert durch die Supervision meines Ausbildungsinstituts. Und du bekommst es zu einem deutlich reduzierten Preis, weil es mein erster eigener Kurs ist. Ab dem nächsten Durchgang liegt der Preis im üblichen Rahmen.
Zwei Hinweise dazu, offen gesagt: Meine Ausbildung ist noch nicht abgeschlossen, und dieser Kurs ist deshalb nicht durch die Krankenkassen anerkannt – eine Erstattung ist nicht möglich. Und aus ein bis zwei Kursterminen gehen kurze Sequenzen meines Unterrichtens an meine Supervisor:innen am IAM. Die Kamera ist dabei ausschließlich auf mich gerichtet – die Gruppe ist nicht im Bild. Auf der Tonspur können Gesprächsbeiträge aus dem Raum zu hören sein. Die Aufnahmen dienen allein meiner Ausbildung, werden nicht veröffentlicht und nach der Supervision gelöscht. Du wirst vor Kursbeginn informiert und gibst dein Einverständnis schriftlich – und wenn du es nicht möchtest, geht das ohne Nachteil für dich.
Kurz per Mail oder Telefon. Ein Satz genügt.
Etwa 30 Minuten, per Video oder Telefon. Wir schauen, ob der Kurs jetzt passt.
Du bekommst die Anmeldung, die Einverständniserklärung zu den Supervisionsaufnahmen, alle Infos und die genaue Adresse.
Der Kurs startet am 29. Oktober und hat 4–8 Plätze. Schreib mir formlos, wenn du dabei sein möchtest oder noch Fragen hast – danach vereinbaren wir das Vorgespräch.
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